Aula - Segunda-feira (03/07)

Warm Up
20 jump squats
40 mountain climbs
60 russian twist

Skill
OHS ( overhead squat)

Strenght
Emon 8'
3 OHS maior carga possível 

Wod
Cindy/Chelsea
5 pull up
10 push up
15 air squats 
**Scaled amrap 20'
Rx 20' emon