Aula - Sexta - Feira (30/06)

Warm Up
400 m run
then 3 rounds of
15 mobilização escapula (prancha)
5 flexões
10 elevações de quadril

Skill
Jerk: tall jerk
Jerk: behind the neck

Strenght
Emon 8'
1 - 2 reps jerk (mpp)
10 canivetes

Wod
5 Rounds
10 S2OH (40/25kg)
20 Push Up
20 Abmat Sit Up