A - Warm Up
Jumping Lunges
Jumping Squats
B - Força
A cada 2' por 16' (8 sets):
1° - 6 back squats
2° - 3 front squats
Wod
Amrap x 18':
6 bar muscle ups
10 push press 50/30kg
12 box jump
1° - 6 back squats
2° - 3 front squats
Wod
Amrap x 18':
6 bar muscle ups
10 push press 50/30kg
12 box jump
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