Aula - Quarta - Feira (28/06)

Warm Up
30m Bear Crawl
30m Bear Crawl de costas
30m andar caranguejo(barriga para cima)
30m tesoura

Skill
Hand Stand 

Strenght
3x
400m row
max tempo parada de mão na parede

Wod
Crazy Anne

50 D.U/ 150 S.U
50 Abmat sit up
40 D.U / 120 S.U
40 Front Rack Lunge
30 D.U / 90 S.U
30 KTB Swing (24/16kg)
20 D.U / 60 S.U
20 Pistol / Jump Squat
10 D.U / 20 S.U
10 Burpees