Aula- Segunda-feira ( 03/04 )

Skill: squat

Back Squat 
 3 x 3 (moderado)
4 x 1 (pesado)

Wod                                   
3 rounds:                         
400m Run
10 Burpee pull up
20 kettlebell swing (24/16kg) (16/12kg)
Time Cap: 16'