Aula - Quarta- Feira (19/04)

Warm Up ( 5 minutos)

Wod 1  

4 rounds de 4' cada + 1' rest entre rounds

400 m RUN
Máx. de BOX JUMP do tempo que sobrar

Rest : 1 minuto

Wod 2 (20')

4.500 ROW 

Trio / Dupla / Sozinho