Aula - Sexta - Feira ( 07/04 ) 

Skill: Rope Climb

A cada 2' por 10':                  
2 rope climbs ou
3 pés na corda + 3 subidas adaptadas

Wod                
Fran                        
21 - 15 -9                                    
Thrusters (40/25kg)                                
Pull ups
Time Cap: 10 min

Core Conditioning