Aula - Segunda- Feira ( 15/05 )

A- warm up

B- skill/emom
Deadlift
Hang clean
S2O

Emom a cada 1'durante 12'
Minuto 1- 12 deadlift
Minuto 2- 9 Hang Power clean
Minuto 3- 6 S2O

Wod cap 15'
50 d/u - 50 sit up - 25 wallball
40 d/u - 40 sit up - 20 wallball
30 - 30 - 15
20 - 20 - 10
10 - 10 - 5