Aula - Quarta - Feira ( 03/05 )

Warm Up
4Rds

1 mochileiro
1 carriola 
10 jumping squats ( duplas)

Força 
6x 
6 Bench Press + 10 Push Up

Wod ( Amrap 10')
Escada Crescente

1 Thruster 
1 Burpee
2 Thruster 
2 Burpees
3 Thruster
3 Burpees
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