Aula - Terça-feira  (08/08)

Warm up
Geral 

Endurance
A- 800m run z2
B- 600m run z3
C- 400m run z4
D- 200m run z5
*rest 2' por corrida
**iniciante 4x400m 

WOD
Amrap 12'
12 kb swing
9 wall balls
6 pull ups

Adaptado
12 sit up
9 air squat
6 pull up adaptado