Aula - Quinta-feira (31/08)

A- mobility 

B- core 
Russian Twist 3x 30" com wallball
30" on 30" off
3 x 1' de prancha 30" off
3 x 30 reps ( 15 em cada lado) 

C- Wod 
Annie 
50/40/30/20/10
D/u 
Sit up 
A cada final de ciclo 
fazer 20 Wall ball