Crossfit 1500
domingo, 22 de outubro de 2017
Segunda (23/10)
A- warm up livre
5' á 8'
B- strenght e core
emom 18' a cada 1'30"(12 sets)
odd: 12 front squst
even: 1' prancha
C- wod
150 wallball
every break
6 burpees box jump over
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