Terça-feira (05/12)

A- warm up
2 x 400 run leve

B- ginástica 
3×15 pé na Barra no chão 
3×12 beat swing
3×8 T2 ring

C- Wod 
emom 25' a cada 1'
1- 12 dip ( caixa ou argola)
2- 10 hspu ou 15 shoulder press
3- 18 push up 
4- 30 d/u ou 90 s/u
5- rest