Terça-feira (26/12)

A- warm up livre

B- strenght 
10 x 1 a cada 2'

C- Wod
EMOM 20' a cada 1'

1-wall ball
2-burpees 
3-200 run
4-rest

rx- 18 wallball e 14 burpees
scale- 15 wallball ball e 10 burpees 
iniciante- 10 wallball e 8 burpees