Aula - Segunda - Feira ( 20/03) 

A- Skill
Snatch

B-Emom 10'
Minuto 1
3 Squat Snatch 

Minuto 2
5 Power Snatch

C-Wod 
Time cap 15' 

3/2/1 Squat Snatch ( Cargas + Altas).

30/20/10 Row/Run***

30/20/10 wall ball

*** Remo Ocupado intercalar com corrida na seguinte forma:(Corre 600m / 15cal Row, Corre 400m / 10cal Row, Corre 200m / 05cal Row).